怎樣養生不得癌癥?按照這些方法養生可降低癌癥概率

發布時間:2018-11-21 09:38:23文章來源:未知責任編輯:園園
李詠已經走了,愿他走得安詳,事實應該也是如此。因為身邊有他愛了一輩子的老婆和女兒,在家人背后,還有我們這龐大的觀眾群。我們為什么關注李詠?不僅因為他是央視主持人,更因為親人和死亡。 《2017中國腫瘤登記年報》中報告,全國每天約1萬人確診癌癥;每分鐘約7人確診患癌。 報…

  李詠已經走了,愿他走得安詳,事實應該也是如此。因為身邊有他愛了一輩子的老婆和女兒,在家人背后,還有我們這龐大的觀眾群。我們為什么關注李詠?不僅因為他是央視主持人,更因為親人和死亡。

  《2017中國腫瘤登記年報》中報告,全國每天約1萬人確診癌癥;每分鐘約7人確診患癌。

  報告中癌癥新發人數繼續上升,全國惡性腫瘤新發病例數380.4萬例,35歲至39歲年齡段為87.07/10萬,40歲至44歲年齡段幾乎翻番,達到154.53/10萬,50歲以上人群發病占全部發病的80%以上。同年,世界新發病例約1409萬。中國新發癌癥病例占世界的1/4。死亡率前五位的癌癥主要是肺癌和消化系統癌癥。

  看了以上這些數據,你擔心過家人和自己嗎?

  你知道在我們的日常生活中該如何預防癌癥嗎?哪些方法能夠幫助人們遠離癌癥呢?今天徽品會小編推薦一些可以降低癌癥發生概率的養生秘方,你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文學習一下吧!

  一、多吃五谷雜糧——維護脾的正常功能

  脾臟是機體最大的免疫器官,占全身淋巴組織總量的25%,含有大量的淋巴細胞和巨噬細胞,是機體細胞免疫和體液免疫的中心。很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題。

  現代人為什么脾這么差,身體這么多病?因為都不吃五谷雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條等高脂肪、高蛋白、高熱量的食物,平時吃的白面和大米,也都是經過精細加工的,所以你一定要吃五谷雜糧,比如谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。 醫學研究還表明,纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對于粗糧,我們既要多吃,又不宜吃多,每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50%以上,粗糧細糧合理的搭配才營養。

  二、越睡越累——肝臟出問題的警訊

  肝臟是人體排毒的主要器官,其他功能還有釋放膽汁幫助消化、儲存肝醣作為身體使用的能量等等,現在的人大部分都是肝不好,為什么不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣,是肝的三大克星。

  油包肝,你吃油膩的東西,油把整個肝包住,肝的功能就喪失了,所以我們不能吃得太油。脂肪不僅是肥油而已,最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的,不但沉積在脂肪里,更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號。

  如果平時需要應酬或有大量飲酒習慣的人,最好定期去做血液檢查。酒精性肝病早期幾乎沒有明顯的癥狀,晚期會有無法思考、時常有睡意、嘔血等癥狀。

  三、按時排便——恢復大腸排便功能

  如果你經常感覺到疲倦,肝出問題,你應該早一點休息。每天早上,你上廁所感覺很困難,上廁所很像打仗,跟馬桶打仗。真的很可憐!這個表示什么?你身體纖維質攝取量完全不足。

  萬病之源,都是從你的大腸不能正常排泄開始。如果大腸很好的時候,每天早上應該不是自己醒過來,而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了,為什么?因為5到7點就是大腸最活躍的時間,所以這也是為什么我們告訴癌癥病人一定要9點睡,糖尿病人也是,對于一般人來說,11點前就應該睡覺,因為你的大腸早上到了時間就會自然蠕動,叫你起床,蹲馬桶了。

  每天吃幾餐就排幾次便,那么,你一天要上幾次廁所才夠?請記住,如果四、五天才上一次廁所,叫重度便秘;兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘;一天上一次廁所,叫輕度便秘。

  怎樣才是最健康,最正常?就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所,這個叫健康,而且每次坐下去,幾分鐘就能解決。排便不干凈的人,是因為他體內嚴重缺乏纖維素。食物進入體內12小時,沒有排出去,就會形成毒素,那時我們的大腸壁就會吸收這個毒素,吸收以后,透過門靜脈又送回肝臟去,最終會造成肝虧損。

  四、腎的日常保養——預防勝于治療

  腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官,全身的血液每小時經過腎臟二十次,血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感,甚至神經錯亂。

  任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。如果污染物質太多,造成腎臟負擔太重,短期也許會出現阻塞、發炎現象,長期則有結石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病,最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染,不然會有生命危險。而且一旦患上腎病是很難根治的。腎的日常保養“預防勝于治療”。注意保健,避免對腎臟的傷害才是上上之策。

  要保護腎臟,這些傷害腎臟的事就千萬別做啦!濫用藥物,大量攝入飲料,濫用藥膳,酗酒,暴飲暴食,口味太重,常憋尿,常熬夜。還有,飯后的一件事和睡前的兩件事都要盡量避免:飯后不要喝咸肉湯,因為腎臟是一個怕“咸”的臟器;睡前要排空尿液,不要憋尿,否則儲尿的功能會發生障礙;睡前不要喝飲料,飲料中的糖、磷酸鹽、電解質等成分會促進鈣的排出,導致腎臟中更容易產生結石。

  五、釋放壓力,學會放松

  現實生活中,每個人都背負著不同的壓力與負擔。有的人為謀生而四處奔波、飄搖不定;有的人遠離妻兒,孤獨寂寞地穿梭在城市的街頭。風光無限的背后,承擔的是不為人知的心酸與艱辛。只不過,有的人懂得如何去釋放壓力,在無形中將壓力轉化為動力,繼續帶著飽滿的熱情生活;有些人,背負著壓力與負擔,在不知不覺中陷入情緒的深淵而不能自拔。如果不能良好的疏解壓力,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。跟壓力關系最大的是癌癥,得癌癥前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候,一定要學會放松。

  第一就是轉換呼吸方式

  選擇幽雅的環境,舒適的姿勢,排除雜念,閉目養神,盡量放松全身肌肉,采用穩定的、緩慢的深呼吸方法,有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

  第二是慢運動緩釋壓

  保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之后,身體達到最佳平衡,從而變得放松、強壯、柔軟、姿態良好,有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作,甚至逛街購物,我們多數時候都在室內。自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不太好,也要堅持。

  第三是睡眠減壓

  充足的睡眠是保證精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但是現代人普遍睡不好覺。睡覺是一門大學問,千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會作噩夢;也不要放在腹部,會承受很大的壓力,最好的方法就是放在身體兩側旁,手心朝上。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。不要等身心俱疲了再去睡,那樣很容易睡不著;如果你很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

  第四是宣泄減壓

  心理學家認為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫,既能呼吸新鮮空氣,又能宣泄積郁。

  第五是音樂減壓

  當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂,做一次心理“按摩”,優美動聽的旋律,可以起到調適心理和轉換情緒的效果,舒緩音樂往往會讓你緊張焦慮的情緒放松,心情愉悅。

  “有一天,你輝煌了,一定要有個好身體,才能享受人生。有一天,當你落魄了,還是要有個好身體,才能東山再起”。徽品會溫馨提示,健康不是第一, 而是唯一。這也貴,那也貴,照照鏡子其實你自己最貴。當你倒在病床上的時候,多少錢才能把你扶起來呢?所以,儲存健康是最明智的選擇,我們的人生只有單程,沒有往返。讓自己健康是美德,讓家人健康是責任,人生下半場,拼的就是健康。余生請好好愛自己!


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